Un atout clé pour la paix intérieure : La prise de recul

Un atout clé pour la paix intérieure : La prise de recul

« Facile à dire ! » me direz-vous. Vous avez raison, ce n’est pas toujours facile à faire.

Pourtant, nous savons généralement très bien identifier lorsqu’elle nous aurait été utile. Quelles sont les principales raisons qui nous empêchent d’y parvenir quelles sont les pistes pour y arriver ?

 

- Une spontanéité exacerbée : Oups ! Trop tard, j’ai réagi…

La spontanéité est généralement vue comme une qualité. Ce n’est pas faux car elle crée une dynamique, témoigne de notre authenticité et limite la manipulation. Mais, réagir sur l’impulsion peut nous jouer des tours. Le risque est que nos actes et nos paroles ne soient pas en adéquation avec notre intention. Ce qui, bien souvent, conduit aux regrets et à une mauvaise estime de soi.

Une piste pour gérer sa spontanéité : 

Prendre un temps avant de parler, même bref, contribue à être en paix. Ce temps nous permet d'adapter nos actions à nos intentions. C’est sans doute la prise de recul la plus facile à adopter car elle résulte d’une simple gymnastique de l’esprit. Et, comme toute gymnastique, la performance vient grâce avec l’entrainement ;-)

Soyons indulgents avec nos « loupés ». Constatons-les, sans jugements, ne nous arrêtons pas pour autant. Au fil du temps, cela deviendra automatique.Nous pouvons nous aider en nous concentrant le temps d’une inspiration et d’une expiration. La respiration, une clé à utiliser sans modération.

- Les émotions : Elles guident nos réactions en mauvaises conseillères.

Je suis en colère donc je hurle, je m’agite. Le mécanisme est le même que pour la spontanéité.

Il est précieux d’apprendre à gérer ses émotions. Certains peuvent avoir besoin d’être aidé d’autres y parviennent seul. Nous ne sommes pas tous égaux face à notre capacité à les gérer.

Une piste pour gérer une émotion :

  • S'observer.
  • Accueillir cette émotion avec bienveillance.
  • Se questionner : « Comment se traduit-elle dans mon corps ? Que m’apprend-elle ? Est-elle liée à ce moment présent où fait-elle écho à un moment passé ? Est-ce que si je dissocie ce qui se passe dans mon corps avec la réalité objective cette émotion est toujours présente ? »

 

- L’interprétation induite par notre propre vision du monde et nos expériences :

Au prime abord, nous percevons le monde au travers de nos filtres créés tout au long de notre vie par notre culture, notre environnement, notre éducation, nos expériences... Ainsi, nous vivons un même évènement chacun de façon et avec une intensité différente. Or, de façon intrinsèque, nous possédons la capacité à regarder un évènement sous différents angles et changer de point de vue est un bon moyen pour prendre du recul.

Une piste pour évincer l'interprétation :

  • Se placer en spectateur de la scène.,
  • Se questionner : "Il se passe quoi exactement ?" " Pour de vrai ?"
  • Tester sur n’importe quel moment de notre quotidien, nous risquons d’être surpris.

 

- Nos sens : Nous ne ressentons pas tous les choses de la même manière.

Certains sont plus visuels, d’autres auditifs, kinesthésiques, olfactifs, gustatifs. Les sens modifient la perception que nous avons des évènements et peuvent nous donner une vision partielle de la situation et parfois nous éloigner de la réalité objective

Prenons l'exemple où cinq amis vont faire une randonnée en forêt. Le premier aura aprécié la ballade parce que ça sentait la mousse, le second parce que le vert de la nature lui donne de l'énergie, le troisième car le chant des oiseaux le rempli de joie, le quatrième parce que le soufle du vent lui caressait la peau et le cinquième est ravi car il a mangé des fraises des bois. 

Pour prendre d'avantage de recul, nous pouvons préter attention aux sens les moins développés et non pas uniquement voir l'évènement avec notre sens dominant. 

- Notre propre résistance : Que nous voulions être fort, être parfait, être rapide, faire plaisir, insconsciemment nous avons nos "bonnes raisons" de ne pas prendre du recul.

Une piste pour gérer notre propre résistance : lâcher-prise !

Rechercher

Derniers articles

Politique de confidentialité

Nous utilisons des cookies sur notre site web. Certains d’entre eux sont essentiels au fonctionnement du site et d’autres nous aident à améliorer ce site et l’expérience utilisateur (cookies traceurs). Vous pouvez décider vous-même si vous autorisez ou non ces cookies. Merci de noter que, si vous les rejetez, vous risquez de ne pas pouvoir utiliser l’ensemble des fonctionnalités du site.